Overgewicht en obesitas beginnen tegenwoordig steeds meer het straatbeeld te bepalen.
Meer als de helft van alle Nederlanders, ongeveer 53%,
heeft te maken met teveel gewicht en vet.
Overgewicht en obesitas komt simpelweg doordat er meer calorieën binnenkomen,
dan er worden verbrand.
Een verklaring voor deze trend, is dat oude eet gewoontes overboord zijn gegooid.
In plaats van deze gewoontes kiezen we voor voedingsmiddelen die veel meer calorieën en vetten bevatten.
Hoe makkelijk is het wel niet om in plaats van gezond te koken, een maaltijd te bestellen bij een pizzeria of shoarmazaak.
Het scheelt niet alleen tijd en rotzooi, het eten is nog lekker ook.
Daarnaast zijn de maaltijden die uit een fabriek komen,
en je bij een supermarkt kan kopen tegenwoordig ook rijker aan minder goede ingrediënten.
Kinderen groeien op met computers en reclames over lekkernijen en
heerlijke dranken, snoep en desserts.
Het buitenspelen met vrienden is inmiddels voor veel kinderen al
veranderd in computer games spelen.
De combinatie van weinig bewegen en veel (ongezond) eten,
leidt al snel te overgewicht.
Zo lang daar niets aan gedaan word, blijven we maar groeien.
Tot dus voor actie om af te vallen!
Het geldt niet alleen voor kinderen dat ze blijven groeien. Voor volwassenen ziet de wereld er ook heel anders uit dan jaren geleden.
Volwassenen worden van alle gemakken in het leven voorzien. Waar vroeger nog vele kilometers gefietst of gelopen diende te worden,
pakken we massaal de auto of het openbaar vervoer. Eenmaal in de auto is remmen en gas geven het enige wat je hoeft te doen.
Thuis draait praktisch alles op elektrische apparatuur. De was hoeft niet meer met de hand gedaan te worden,
de magnetron/oven verwarmt al je voedsel en rolluiken gaan elektrisch naar boven en beneden.
Overgewicht en obesitas, iedereen heeft er wel een connectie mee. Overgewicht en obesitas komt van jongs af aan tot hoogbejaard voor.
De kans om hoogbejaard te worden met overgewicht of obesitas neemt wel erg af.
Je neemt een onverantwoord risico met teveel kilo’s aan je lichaam.
Hart- en vaatziekten staan in de top van doodsoorzaken, dit zal de komende jaren alleen nog maar verder stijgen.
Natuurlijk is er ook een hele grote groep die wél op gewicht is en gezond leeft.
Probeer je eens aan deze groep te spiegelen en kijk wat zij doen om niet met overgewicht en obesitas te kampen.
Wellicht is het handig om alvast een aantal tips tot je nemen en hier ook strikt aan te houden.
De kans dat je kilo’s gaat verliezen en je beter gaat voelen is groot. Verwacht geen wonderen,
maar elke kilo die nu te veel aan je lichaam is er een teveel.
Dagelijks te eten:
-
2 ons groente en 2 stuks fruit.
-
3 maaltijden per dag. Probeer niet te grote hoeveelheden in een keer te eten
-
Minimaliseer de inname van zout
-
Drink minimaal 2 liter water op een dag
-
Beweeg minimaal 40 minuten per dag
-
Pak de fiets en laat de auto staan